Beschrijving

De kracht van Yoga tijdens de (peri) menopauze

De overgang is een ingrijpende levensfase waarin lichaam en geest veel veranderingen doormaken. Wil jij als yogadocent vrouwen in deze periode optimaal kunnen ondersteunen met effectieve en ondersteunende yoga?

Tijdens deze tweedaagse bijscholing krijg je een helder en praktisch overzicht van de overgang, met aandacht voor zowel de fysiologische veranderingen als de emotionele en energetische impact. Je leert hoe je yogalessen kunt afstemmen op de unieke behoeften van vrouwen in de peri- en postmenopauze. Tevens leer je aan de hand van een aantal basisprincipes hoe er binnen de Ayurveda naar de overgang gekeken wordt en bespreken we een aantal basis voedings- en leefstijladviezen vanuit Ayurvedisch perspectief.

In deze bijscholing zoomen we in op twee kernthema’s:

• Het bekkengebied en de bekkenbodem: inzicht in de veranderingen in het bekkengebied met een serie specifieke yoga-oefeningen voor optimale stabiliteit, doorbloeding en veerkracht, die je kunt integreren in je yogalessen
• Stress en het zenuwstelsel in de overgang: inzicht in de veranderingen in het zenuwstelsel en hoe je met yoga, ademhaling en gerichte yogaoefeningen de Nervus vagus kunt versterken, het zenuwstelsel kunt ondersteunen en spanning in de iliopsoas kunt loslaten

Wat je leert

Theorie

• Inzicht in hormonale veranderingen en veelvoorkomende overgangsklachten
• De rol van het zenuwstelsel en de Nervus vagus bij stress en hormoonbalans
• Het belang van een goed uitgelijnde wervelkolom voor ademhaling, stabiliteit, hormoonbalans en een gebalanceerde menstruatie
• Ayurvedische basisprincipes met betrekking tot de overgang, voeding en leefstijl. De Ayurvedische zienswijze op de overgang geeft een aanvullend en verdiepend perspectief. De adviezen met betrekking tot voeding en keukenremedies zijn alleen voor eigen gebruik
  

Praktijk

• Yogaoefeningen en series die ondersteunen bij klachten rondom de menstruatie, vermoeidheid, opvliegers, slapeloosheid en brain fog
• Ademhalingstechnieken om hormonale schommelingen te reguleren
• Oefeningen voor een gezond bekkengebied en een veerkrachtige bekkenbodem (Birthlight-methode)
• Manieren om ontspanning te verdiepen – van korte instant-oefeningen tot restorative houdingen
• Het inzetten van speelsheid, klank, marma’s en mudra’s voor meer vitaliteit en helderheid

Voor wie?

Deze bijscholing is speciaal ontwikkelt voor yogadocenten die hun kennis en vaardigheden willen verdiepen om vrouwen in de overgang beter te begrijpen en te begeleiden. Of je nu groepslessen geeft of 1-op-1 werkt, je krijgt praktische tools die je direct kunt toepassen in je lessen.

Na afloop heb je een stevige basis in Yoga voor de menopauze en weet je hoe je vrouwen op een deskundige en effectieve manier kunt ondersteunen bij de uitdagingen én de kansen van deze levensfase.