Beschrijving
Spanningen oplossen
Wat is er mooier dan spanning oplossen zodat je vrij kunt ademen en je lichaam licht kunt dragen? Critical Alignment Yoga werkt via het oplossen van spanning en het herstellen van verbindingen in het lichaam aan deze ervaring. Maar wat zijn precies die verbindingen? En hoe kun je, als yogadocent een eventuele verstoring in een verbinding herkennen? In deze workshop van Klaartje Pander ga je concreet aan de slag om dat te leren.
Critical Alignment is een anatomische yogastijl, die vanuit het skelet en de gewrichten de yogahoudingen benadert. Om vrij te kunnen bewegen is het belangrijk dat het lichaam vrij is van spanning. De stress die we dagelijks ervaren slaat vast in ons lichaam in de vorm van spierspanning. Maar ook bindweefsel en gewrichten kunnen verstijven en het lichaam kan uiteindelijk vervormen door onze ervaringen en onze houding.
Binnen Critical Alignment Yoga krijg je handvatten aangereikt om deze spanningen in je lichaam op te lossen. Doordat we ons vaak niet bewust zijn van waar we spanning hebben opgeslagen, is het lichaam in deze methode opgedeeld in deelgebieden, de zogenaamde verbindingen. De belangrijkste verbinding is die tussen de twee zwaartepunten in je lichaam: je centrale zwaartepunt, in het midden van je bekken en het deelzwaartepunt in je borstkas, je hartstreek.
Klaartje: “In deze workshop gaan we tien verbindingen in ons lichaam langs. Aan de hand van tekeningen, heb ik deze visueel proberen te verhelderen. Telkens wanneer ik ergens vastliep en dacht ‘maar hoe zit dat dan eigenlijk?’, zocht ik het uit. Zo ontstonden er steeds meer beelden, niet alleen van het skelet, maar ook van spiergroepen. Ik denk in beelden. Wanneer ik het voor mij zie, begrijp ik het ook beter en daardoor ervaar ik het beter in mijn lichaam. Ik zou dit graag met jullie willen delen.”
Wat leer je bij deze bijscholing?
Aan de hand van de verbindingen van Critical Alignment leer je per deelgebied de botstructuren kennen. Een aantal grote spiergroepen komen ook aan bod. Om deze deelgebieden te bereiken doen we concrete oefeningen met de attributen van Critical Alignment (strip, rol van vilten mat, blok, riem, boogje en hoofdstandsbank). Ook in verschillende asana’s leer je aandacht geven aan de verbindingen. Bovendien kijken we naar de meest voorkomende compensaties, gebaseerd op gewoontehoudingen en spanningspatronen.
In iedere bijeenkomst staat een aantal verbindingen centraal en geeft Klaartje aan de hand daarvan een yogales. Door dit proces zelf door te maken, van kennis naar de subtiele ervaring van de verbindingen in je lichaam, kan je jouw leerlingen de veiligheid meegeven van hun eigen structuur, om van daaruit spanning op te lossen en steeds meer contact met hun lichaam te ontwikkelen op subtiel niveau.
