Beschrijving
Essentie van de yoga asana
Verbinding met de stilte-as
In deze lesdag gebruiken we asana’s en kleinere vooroefeningen om door te dringen naar de essentie van yoga-beoefening: de verbinding met de stilte-as, onze diepere laag van energie. De lijn voor de wervelkolom is de lokatie van de stilte-as, ook shushumna genoemd.
Een aantal basis-asana’s wordt uitgebreider uitgewerkt, en in deze opbouw wordt gewerkt met core-stabiliteit en diepe spierkracht rond het bekken, bandha’s, adem langs de wervelkolom, ankering in het hart, en interne verlenging van de wervelkolom.
Doel van de lesdag is om te ervaren hoe je in asana-beoefening een verdieping kan aanbrengen. De technische en fysieke aanwijzingen zijn gericht op contact maken met een diepere interne beweging, die leidend is in de uitvoering van de houdingen. Naast effectieve oefensets voor core-stabiliteit, adem en Pranayama, ankering van de aandacht, en diepe verstilling ervaar je ook als docent een stukje eigen verdieping, waarin lichaam en geest samenvallen in houdingen en meditatie.