Beschrijving

De kracht van yoga ter ondersteuning van de menstruatie

2-daagse bijscholing

De menstruatiecyclus vormt een natuurlijk ritme in het vrouwelijke lichaam, waarin opbouw, loslaten en herstel elkaar afwisselen. Door de hele cyclus heen is het bekkengebied een belangrijk centrum, waar doorbloeding, lymfestroom, spanning en ontspanning samenkomen. Deze processen beïnvloeden hoe de verschillende fases van de cyclus worden ervaren—zowel fysiek als mentaal.

Als yogadocent kun je een waardevolle rol spelen in het ondersteunen van de menstruatie, gedurende de maand én tijdens de menstruatie zelf. Wil jij vrouwen gerichter ondersteunen tijdens de menstruatiecyclus, met oog voor het lichaam én de onderliggende processen?

Tijdens deze 2-daagse bijscholing krijg je een helder en praktisch inzicht in de menstruatie, met aandacht voor zowel de fysiologie als de invloed op het zenuwstelsel en de mentale gesteldheid. Je leert hoe je yogalessen kunt afstemmen op wat het lichaam nodig heeft gedurende de maand en de menstruatie zelf als moment van vertraging, herstel en doorstroming.

Wat je leert

Theorie

• Inzicht in de menstruatiecyclus en de fysiologische processen
• De functie van het bekkengebied in doorbloeding, lymfe en afvoer
• De relatie tussen bekkenuitlijning, spanning en menstruatieklachten
• De invloed van het zenuwstelsel op de menstruatie en het ervaren van klachten
• De wisselwerking tussen mentale toestand en de menstruatiecyclus
• Ayurvedische basisprincipes met betrekking tot de menstruatie, voeding en leefstijl. De Ayurvedische zienswijze geeft een aanvullend en verdiepend perspectief. De adviezen met betrekking tot voeding en keukenremedies zijn alleen voor eigen gebruik

Praktijk

• Direct toepasbare yogaseries ter ondersteuning van de menstruatiefase
• Oefeningen voor doorstroming, ontspanning en verlichting van spanning in het bekken
• Een serie gericht op het ondersteunen van de lymfatische afvoer
• Ademhalingstechnieken voor rust en regulatie van het zenuwstelsel
• Restorative en zachte dynamische oefeningen afgestemd op de menstruatiecyclus
• Tools om deze kennis direct te integreren in je yogalessen

Voor wie?

Deze bijscholing is speciaal ontwikkeld voor yogadocenten die hun kennis en vaardigheden willen verdiepen om vrouwen tijdens de menstruatie beter te begeleiden.

Of je nu groepslessen geeft of 1-op-1 werkt, je krijgt praktische en direct toepasbare tools om je lessen beter af te stemmen op wat het lichaam nodig heeft in deze fase.

Na afloop heb je een stevige basis in yoga ter ondersteuning van de menstruatie en het bekkengebied, en kun je vrouwen deskundig begeleiden naar meer comfort, ontspanning en lichaamsbewustzijn gedurende hun cyclus.

Deze 2-daagse bouwt voort op en verdiept de kennis uit De Kracht van Yoga tijdens de (peri) menopauze en Yoga voor bekken- en borstgezondheid, met een kleine overlap in theorie en bekkenoefeningen.